Часто стандартных спортивных нагрузок нам бывает недостаточно для развития целевых навыков. Организм привыкает к нагрузкам и его нужно чем-то «удивлять». По этой причине спортсмены разных дисциплин, таких как легкая атлетика, единоборства, кроссфит, фитнес – прибегают к использованию утяжелителей. Выполняя привычные движения с дополнительным весом, зафиксированным на руках и/или ногах мы даем нестандартную нагрузку на мышцы. Включаются волокна, которые ранее не задействовались в полной мере. Ответная реакция организма при должном питании и подходе к тренировкам в целом не заставит себя долго ждать – мышцы начнут прогрессировать. Мало того, если спустя месяц занятий попробовать выполнить те же самые упражнения без утяжелителей – легкость, с которой Вы их сделаете, приятно удивит.

Какие могут быть противопоказания для работ с утяжелителями?

Если атлет имеет начальный уровень подготовки, использование утяжелителей не рекомендуется. При отсутствии должного уровня утяжелители на ноги и на руки попросту не нужны: человеку будет хватать классических вариантов упражнений. Чрезмерная физическая нагрузка может перегрузить сердечно-сосудистую систему или неокрепшие суставы.

Наличие проблем с суставами. Нужно помнить, что использование утяжелителей на руки и на ноги – это дополнительная нагрузка на суставы. Это же следует учитывать при выборе веса аксессуаров. Исходя из элементарных правил в физике: утяжелитель, надетый на руку в районе запястья или на ногу в районе лодыжки образует рычаг. Плечо рычага – как минимум это часть руки до локтя или часть ноги до колена.* Следовательно, в местах осей вращения (колено, локоть), будут дополнительные нагрузки. Чем резче движения – тем нагрузка больше.

*На самом деле система рычагов в этом случае более сложная, т к движение совершается не изолированно рукой или ногой, но и при участии всего тела.

Как правильно выбрать утяжелители на руки и ноги?

При беглой примерке в магазине может показаться, что вес по 2 кг на руки недостаточен. Но после часовой тренировки Вы уже точно не будете так думать. Поэтому рекомендуется выбирать их с опытным тренером или как минимум с учетом своих возможностей.

Продуманные до мелочей утяжелители Fitsafe обеспечат высокий уровень комфорта на тренировках. Наполнитель - металлическая дробь, которая при резких движениях не создаст дискомфорта.