Мы собрали лучшие материалы и комплектующие, чтобы изделия служили верой и правдой годами. Убедитесь в этом и Вы

    Показать все

    Пояса для отягощений

    Ремешок хомут для отягощения на пояс
    750o
    Пояс с цепью «Профи-3»
    1650o
    Пояс для отягощений Профи — 1
    1900o
    Специальное предложение:
    Гиря "Горилла" 32 кг
    9240o
    Тренажер для шеи "Комфорт"
    1650o
    Пояс для пауэрлифтинга с зацепом (рептилия)
    4350.00o
    Подтягивания с дополнительным весом и обычные подтягивания не сильно отличаются, только увеличивается значение соблюдения техники выполнения упражнения. Ключевыми моментами являются подготовительный этап и окончания выполнения упражнения. Само собой, сначала стоит хорошенько размяться, особенно плечевые суставы. Обычно перед началом выполнения подтягиваний человек подпрыгивает, для того чтобы достать и ухватиться крепко за перекладину. При подтягивании с отягощением этого делать не стоит, лучше добраться до турника с помощью лавки, стула, тренажера или шведской стенки. Ни в коем случае нельзя спрыгивать, закончив упражнение, это может привести к травме позвоночника, это конечно редкость, но все-таки если у вас проблемы с позвоночником лучше не прыгать. Резкий прыжок после подтягиваний заставляет позвонки сжиматься, и приводит к повреждению позвоночных дисков — грыжам, смещениям. Если быть более точным, то и без отягощения прыгать с турника не рекомендуется. Но в нашем случае нагрузка на позвоночник растет не линейно, увеличивая нагрузку на поясе даже на килограмм, увеличивается нагрузка на позвоночник на десятки килограмм. Подтягивания с отягощением рассчитаны на увеличение мышечной массы спины. Именно это обуславливает увеличение требований к технике выполнения подтягиваний на перекладине. Подъем должен происходить быстро, а опускание или негативная фаза медленно. Ни в коем случае нельзя раскачивать корпусом, так как это снизит эффективность упражнения. Если вы при подтягиваниях удерживаете блин между ногами, раскачивание могут привести к выскальзыванию отягощения. Важно перед началом подтягиваний крепко ухватиться за турник, повиснуть и полностью дождаться конца раскачивания корпуса. Думаю не стоит говорить о том, что просить помочь партнера при подтягивании не имеет никакого смысла. Разве что при последнем повторении в последнем сете, когда уже мышцы отказывают. Также стоит использовать только высококачественный пояс для отягощений. Некоторые спортсмены используют отягощение, чтобы выполнять только негативные повторения — опускания тела. В данном случае позитивная фаза — сам подъем корпуса (подтягивание) не выполняется, делается только негативная фаза — опускание тела. Данная техника применяется во многих базовых упражнениях. К таким упражнениям относится жим лежа. Чтобы выполнить негативное повторение, необходимо поставить под собой скамью либо стул, с которого можно будет сделать негативное повторение. В конечной точке задерживаемся на пару секунд, после чего в течении трех - четырех секунд опускаемся. Далее повторяем. Сколько выполнять подтягиваний с отягощением. Подтягивания с отягощением либо подтягивания с негативными повторениями рассчитаны на продвинутых культуристов, которые могут без отягощения подтянуться 15 раз в 4 сетах. Сначала добейтесь уверенных подтягиваний, делая по три-четыре сета 15 подтягиваний. После этого можно понемногу переходить на подтягивания с отягощением. Можно использовать пояс штангиста, для него в залах бывает либо специальный крюк либо цепь, на которую можно навешать блинов. Можно дополнительную нагрузку делать из рюкзака набитого железом. Накидывать стоит по 5 килограмм, как только выходите на 3-4 подхода по 8-12 повторений, смело кидайте еще 5 килограмм. Спина не требует большого количества повторений с отягощением, по этому не стоит долбить по 20 раз с 5 килограммами веса на поясе. Лучше накинуть веса, и уменьшить количество повторений. Это даст вам больше шансов нарастить мышечную массу спины.

    Для того, чтобы определить, какой размер пояса Вам нужен, можно воспользоваться приведенной ниже таблицей. Измеряем обхват талии сантиметровой лентой и смотрим, в диапазон какого из размеров таблицы попадает результат

    Размер, см От До
    XS 46 71
    S 56 81
    M 66 91
    L 76 101
    XL 86 111
    XXL 96 121

    Следуеть помнить, что пояса штангиста затягиваются довольно сильно и обычно в затянутом виде объем талии на 5-7 см меньше, чем тот, что получен при замерах сантиметром (особенно, если Вы замеряли талию в расслабленном состоянии).

    Также Вы можете просто сообщить нам свой объем талии в сантиметрах и мы подберем размер сами.

    Ваш размер не попадает в диапазоны серийно выпускаемых нами размеров? Просто свяжитесь с нами и мы изготовим пояс индивидуально под Вас.

    Если возникли вопросы, мы всегда рады Вам помочь. Удачи в выборе!

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


    Показать все
    Доступный товар: Пояса для отягощений
    Пояс для отягощений Профи — 1
    1900o
    Пояс с цепью «Профи-3»
    1650o
    Ремешок хомут для отягощения на пояс
    750o
    Специальное предложение:
    Гиря "Горилла" 32 кг
    9240o
    Тренажер для шеи "Комфорт"
    1650o
    Пояс для пауэрлифтинга с зацепом (рептилия)
    4350.00o

    Ремешок хомут для отягощений на пояс изготавливается из натуральной кожи и имеет высокий запас прочности: толстая кожа плюс крепление полукольца на четырех клепках. Преимущество изделия в том, что дополнительный вес можно приспособить на любой атлетический пояс, который уже имеется у атлета. При использовании двух ремешков можно сымитировать стандартный пояс для отягощений.

    Также изделие может быть использовано для тренировки ходьбы с дополнительным весом: на пояс одеваются 4 ремешка (по 2 с каждой стороны, по бокам). К ним цепляются грузы в нужном атлету количестве и массе. Таким образом исключается продольная нагрузка на позвоночник но при этом ноги получают отличную нагрузку.*

    *Прежде чем использовать эту рекомендацию необходима консультация квалифицированного тренера или спортивного врача.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *